广州市中小学卫生健康促进中心

转换状态Altered state(二)

[日期:2012-01-05]   来源:广州市中小学卫生保健所  作者:广州市中小学卫生保健所   [字体: ]

转换状态Altered state

由于现代社会生活总是在不知不觉中给人的精神带来很大紧张和压力,所以人们在清醒的理智状态中是很难真正地放松自己的精神甚至身体的。而真正的、深度的精神放松是需要进入—种意识的特殊状态……转换状态才能达到的。

意识的转换状态是介于意识和潜意识之间的状态,介于清醒和不清醒之间的状态。我们有时候可以在自己似睡非睡、似醒非醒的时侯体验到这种状态。在这种状态中,人们感到自己的身体非常沉重,或相反,身体产生轻飘飘的,甚至融化了的感觉。也有些人会感到全身都在发麻,头脑仍然处于清醒状态,对于周围的事物仍有反应,能听到别人的谈话,但是身体却不能动。在这个时候,不仅身体的肌肉非常放松,人的理智和意识对自我的控制和约束也比较放松,潜意识的活动比较容易浮现出来,人的感情也容易表现出来,因此它对深层次的心理治疗具有重要的意义。

在转换状态中,人对音乐的感受能力会大大增强,在音乐的刺激下,视觉甚至触觉、动觉、嗅觉和味觉的想象力会变得十分敏感和丰富。当人进入转换状态后,在音乐的影响和治疗师的指导语的引导下产生丰富的视觉联想,并伴随着丰富的动觉、触觉、嗅觉和味觉的体验,于是就会对想象中的环境或景色产生一种身临其境的感觉。例如,音乐和治疗师的指导语引导来访者想象自己来到大海边的情景,那么他就可能不仅仅在想象中看到广阔的蓝色大海,而且感到自己呼吸到了海边潮湿清新的空气,感到了海风吹在自己身上的感觉,甚至感到了自己置身于海水之中,海水冲刷在身体上的感觉等等。

进入意识的转换状态通常是需要经过治疗师的语言引导和暗示来达到的。但是也可以经过一些自我暗示来达到。通过自我暗示来进入转换状态需要经过一定的练习,前几次可能需要较长的时间,例如30分钟左右甚至更长的时间。但是当你变得越来越熟悉这种方法后,就可能越来越快地进入状态,最后可能仅需要数分钟即可达到目的。成功地进入转换状态有两个前提:(l)放松,(2)注意力集中。而这两点对很多人来说并不是很容易做到的。大部分人是需要经过一段时间的练习,而一旦熟练的掌握的这种方法,就会变得自然和容易,进入转换状态也就变得很简单方便。


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